Ein Marathon in Sicht!

12. Februar 2012 , Geschrieben von Holger

Es ist tatsächlich so, dass ich meinen letzten Artikel hier an dem Tag geschrieben habe, an dem ich das letzte Mal an der frischen Luft laufen war! Seitdem herrschen arktische Verhältnisse. Einstellige Minusgrade machen mir nichts aus, passend anziehen und ab. Aber bei minus 15 Grad und darunter tue ich mir, meiner Muskulatur und meiner Gesundheit diese Härte nicht mehr an. Die schönen Jahreszeiten folgen ja noch.

Außerdem komme ich jetzt wirklich gut mit dem Laufband zurecht. Aus purer Abneigung ist so etwas wie Hassliebe geworden. Nach meinem Spontan-Halbmarathon vor drei Wochen habe ich es letztes Wochenende und auch heute hinbekommen, einen geplanten zweistündigen Lauf auf dem Ding durchzuhalten und dabei mehr als 20 km „zurückzulegen“. Als gutes Mittel hat sich für mich bewährt, die Strecke im Kopf zurechtzulegen und auf 2,5 km-Abschnitte aufzuteilen, nach denen jeweils eine kurze Gehpause zum Trinken kommt. Das ist in der trockenen Luft auch notwendig. Ich habe mir auch abgewöhnt, auf dem Band stur vor mich hinzutrödeln, sondern baue gezielt mal ein paar Kilometer Steigung oder schnellere Abschnitte ein. Als Nebeneffekt mache ich an einem Tag der Woche mal schnelle Läufe in der Art „10*400“. Die 400er so schnell es geht, dazwischen 200-300 Meter langsam und dann von vorn. Mit Ein- und Auslaufen sind das auch jeweils 10 km. Es war ein Tipp von einem Lauffreund und ich probiere es einfach mal aus. Auf jeden Fall bringt es Abwechslung und mal sehen, wozu es sonst noch gut ist.

Also, ich bin keineswegs untätig, habe Spaß und schon Einiges mehr gemacht als im Vorjahr. Immerhin rückt nun der erste wirkliche Höhepunkt in Sichtweite: der Untertage-Marathon in Merkers. Ich könnte glatt mal bissel den Kalender vordrehen…

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Frischluft notwendig

"Runners Deep"

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