Heute war ein Samstagvormittag, wie ich ihn mag: Ausschlafen und nach dem Frühstück raus zum Laufen. Laufband hin und her, die frische Luft unter der Woche fehlt mir schon. Mal von dem Mief abgesehen, der mich momentan bei meinem Tagewerk umgibt. Ein Paar von Möchtegern-Machern hält sich für besonders schlau und übt sich in Bauerntricks. Zwar ohne Erfolg, aber es geht mir wahnsinnig auf den Zeiger und nervt ohne Ende. Da kommt ein schöner Lauf durch den Winterwald genau richtig.

Bei Temperaturen von minus zwei Grad machte ich mich langsam auf den Weg, genauer gesagt, auf den „Leitweg“. Das ist ein Waldweg, der am Suhler Himmelreich beginnt und nach sieben Kilometern am Rennsteig auf Höhe des „Bierflecks“ endet. Ich hatte bemerkt, dass dieser Weg durch den Forst beräumt wird und war gespannt, wie weit das gehen würde. Nach drei Kilometern wurden die Fußspuren vor mir immer weniger. Der Weg war tatsächlich gut laufbar, ein Gefühl wie am Strand. Ich sah die frischen Abdrücke von Laufschuhen in die eine und auch in die Gegenrichtung und war gespannt, wie weit die Person wohl gekommen sei, bevor sie umgekehrt ist. Auf diese Dinge konzentriert, lief ich locker vor mich hin, bis plötzlich nach knapp fünf Kilometern die „Wald-Autobahn“ zu Ende war. An einem Holz-Sammelplatz war es vorbei mit dem geschobenen Abschnitt. Mein Versuch, auf dem ungeräumten Weg weiterzulaufen, scheiterte angesichts der Schneehöhe nach hundert Metern. Da hätte ich mich schön fertig machen können, sonst nichts. Also ging es auf dem gleichen Pfad zurück. Ich hatte inzwischen solchen Spaß, dass ich noch ein paar Kilometer drangehangen habe und auch über den Ringberg und dann den steilen Abschnitt zum Goldlauterer Forsthaus gelaufen bin. Von da an ging es auch angesichts der Mittagszeit nun endgültig nach Hause.

Ich freute mich am Winterwald und an meinem für Ende Januar schon sehr guten Trainingszustand. Der Kopf war auch wieder frei und die Gesichter der nervenden Pappnasen dort, wo sie hingehören: in der untersten Schublade meiner Gedankenwelt. Alles richtig gemacht.             

Eigentlich wollte ich morgen einen Lauf aus der Kiste „lang und langsam“ zaubern, so um die anderthalb Stunden für den Anfang vielleicht. Eigentlich wollte ich deswegen heute nur maximal sechs schnelle Kilometer auf dem Laufband abrollen. Danach wollte ich eigentlich nur ein bisschen Krafttraining machen. Aber eigentlich kam alles wieder mal ganz anders.

Zu meiner absoluten Anti-Leistungszeit, nachmittags nach drei, nach dem Kaffeetrinken, startete ich ins Fitnessstudio und wackelte mich auf dem Band ein, um dann zügig loszurennen. Irgendwie hatte ich ein gutes Gefühl und begann, ein bisschen rumzuspielen. Verschiedene Tempowechsel, ab und zu mal Steigungen, die verschiedenen angesprochenen Muskelgruppen aktiv wahrnehmend, so joggte ich vor mich hin, es war ja nicht für lange. Plötzlich waren die sechs Kilometer rum und ich hatte eigentlich keine Lust, aufzuhören. Also eine kurze Trinkpause und dann wollte ich die zehn rund machen, wenn es schon sein sollte. Entspannt bergauf, grenzwertig schnell in der Waagerechten, so ging es voran. Zehn waren geschafft und immer noch Spaß. Ich dachte dann, bei 12,5 km aufzuhören. Es wurde wieder nur eine Trinkpause. Weiter gings. Bei fünfzehn ist Schluss, redete ich mir ein, obwohl ich da schon weitere Varianten in Erwägung zog. Fünfzehn vorbei. Ich werde doch nicht so verrückt sein … Nein, nur noch zweieinhalb zum Auslaufen hänge ich dran. Da war ich bei 17,5. So ein krummer Wert, dachte ich und rannte weiter. Ich lief mich praktisch in ein Indoor-Runners-High. Kennt das schon jemand oder hab ich das eben erfunden? Ich ließ nicht mal im Tempo nach. Plötzlich erschien die 20 auf dem Display und die Zeitanzeige begann bei Null. Mehr als 120 Minuten waren da nicht vorgesehen. Jetzt wollte ich auch noch den Halbmarathon, aber dann musste Schluss sein! Nach 120 plus 5 Minuten leuchtete die 21,1 auf und ich hörte wirklich auf, obwohl … eigentlich wäre noch was gegangen. Aber ich musste leider aufhören, sonst hätte ich die Sauna nicht mehr geschafft. Soviel Belohung sollte dann schon sein.

Das war ja irre. Wenn ich mir vorgenommen hätte, auf dem Band zwanzig Kilometer zu laufen, hätte das der Kopf schon im Vorfeld abgeblockt und ich wäre nach einer Viertelstunde platt gewesen. Aber sich scheibchenweise vorzuarbeiten, das hat funktioniert. Ein schönes Beispiel dafür, wie man große Brocken in kleine, überschaubare Teile zerlegt und am Ende alles erreichen kann. Wie im richtigen Leben.

Man glaubt es nicht – heute(!) habe ich das erste Mal in diesem Jahr die Laufnase an die frische Luft bekommen. Ich hatte fast schon vergessen, dass Laufen eigentlich eine Außentür-Sportart ist oder wie war nochmal die Übersetzung von „Outdoor“? Die Dunkelheit nach Feierabend hält mich ja eigentlich nicht vom Laufen ab. Doch in schnöder Gemeinsamkeit mit Eisglätte auf den Wegen, unpassierbaren Wäldern oder peitschendem Regen macht es nicht wirklich Sinn, abends irgendwo draußen rumzustolpern.

Also muss verstärkt meine Hassliebe herhalten, das Laufband. Für das blöde Ding trifft sogar ausnahmsweise mal die englische Bezeichnung „Treadmill“ den Nagel besser auf den Kopf. Aber Training ist, was man draus macht. Neben gleichmäßigem Laufen habe ich auch die Programme für das Intervalltraining inzwischen entdeckt. Bergauf-Varianten gibt es auch und zusammen ist das doch eine gute Abwechslung und bietet die Gelegenheit, ab und zu neue Reize zu setzen. Nach einer Stunde auf dem Teil bin ich dann auch immer gut gereizt, das könnt ihr glauben! Als Nachteil empfinde ich nur – siehe oben – die schlechte Luft im Studio. Als Motivationsfaktor helfen mir die Finisher-Shirts vergangener Abenteuer. Immer hübsch von unten aus dem Stapel gezogen ist jedes immer mal dran, weckt Erinnerungen und gleichzeitig Vorfreude auf die neuen Ereignisse. Da fällt mir ein, ich wollte schon lange meinen Laufkalender fertigstellen…