„Wann seid ihr kreativ?“ – so fragte kürzlich der Moderator in einer Weiterbildung die Runde der Zuhörer und warf dem Ersten einen kleinen Ball zu. Jeder gab seine Antwort, die sich in den meisten Fällen zwischen Ausruhen, Musikhören und Sport bewegte. Als der Ball bei mir war, erzählte ich von meinen Erlebnissen mit dem MyPod. Am Ende waren wir uns einig: Wir sind dann kreativ, wenn wir entspannt sind.

Und schon startete die nächste Runde der Diskussion. Es stellte sich heraus, dass alle irgendwie aus Tätigkeitsfeldern kamen, in denen es täglich auf Kreativität ankam. Wie gestaltet man seinen Arbeitstag nun so entspannt, dass man kreativ sein kann? Geht das überhaupt? Laufen, Abruhen, Musikhören während der Arbeitszeit? Hört sich irgendwie theoretisch an, ist aber meiner Meinung nach eines der spannendsten Themen unserer Arbeitswelt. Wir als Läufer wissen doch, wie das geht: Beim entspannten Laufen am Abend entstehen die Lösungen! Heute erst hatte ich wieder so ein Erlebnis. Den ganzen Tag habe ich versucht, einen bestimmten Ablauf zu visualisieren, der nicht richtig funktioniert. Nach einigen weggeworfenen Schmierzetteln gab ich es auf. Vorhin, nach zwanzig Minuten Laufen, stand das gesuchte Bild klar und deutlich in meinem Kopf! Also schnell hingesetzt und es aufgezeichnet. Aber, jetzt ist doch meine Freizeit? Jeden Tag möchte ich die nun auch nicht investieren.

Wie gestaltet man also den kreativen Köpfen eines Unternehmens so viele Freiräume, dass sie ihre kreativen Phasen nutzen können? „Chef, ich denke mal über das Problem nach“, Laufschuhe an und raus? Coole Aussicht! Funktioniert das bei jemandem? Bei mir scheitert es an trivialen Dingen – es gibt keine Dusche im Haus. Aber so ähnlich könnte es sein. „Chef, ich komme heute erst Mittag, ich hab ausgeschlafen, denn bis 2 Uhr habe ich die Funktion xy fertiggestellt“ – so etwas setzt sicher ein erhebliches Grundvertrauen vom Vorgesetzten voraus. Doch wenn es messbare Ergebnisse gibt? Dann ist es doch eigentlich egal, wann diese entstehen! Vertrauen und Freiräume gegen Leistung? Wäre das auszuhalten, wenn die Arbeit plötzlich durchgängig Spaß machen würde? ;-)

Das ist ja wirklich spannend. Seit dem Königschlösser-Marathon vor zwei Wochen mache ich mir so meine Gedanken. Ich habe diesen Lauf einfach mal mitgemacht, praktisch ohne Vorbereitung. Der letzte Lauf von mehr als 20 km war die Rennsteigstaffel Mitte Juni. Seitdem habe ich es sehr ruhig angehen lassen und mich eher im regenerativen Bereich bewegt. Streckenlängen um die zehn Kilometer, keine Tempoläufe, alles entspannt. Und praktisch aus dem Stand heraus kann ich einen Marathon abrufen, also um die viereinhalb Stunden Ausdauerleistung und ohne jegliche Nachwehen. Einfach mal so. Nicht einen Moment kam mir im Vorfeld der Gedanke an Leichtsinn oder Ähnliches. Ich war mir meiner Sache völlig sicher. Noch vor einem Jahr hätte ich mir das nicht gewagt, so hatte ich es auch in meinen Gedanken kurz vor dem Berlin-Marathon beschrieben.

Was ist das? Scheinbar hat der Körper durch das jahrelange Laufen eine riesige Grundkondition aufgebaut. Sicher kommt der Erfahrungsschatz dazu. Wie viele andere Freizeitläufer auch, weiß ich bei einem Marathon, was ich tue. Ich kann mir einen Lauf einteilen, kenne keinen Hammer mehr am Kilometer 30 und habe ein sehr genaues Gefühl dafür, was mein Körper an diesem Tag leisten kann und was nicht. Ungefähr nach der Hälfte des Laufes kann ich meine Endzeit auf zwei bis drei Minuten genau vorhersagen. Ohne Quatsch, ich habs mehrfach probiert! Das kann kein Zufall sein. Vielleicht ist es diese Kombination aus Training und Erfahrung. Nach wie vor gilt aber auch, dass ich nie ein solches Rennen starten würde, wenn ich nicht gesund  wäre.

Der Kopf weiß, dass er sich nicht verrückt machen muss. Ich brauche kein Tempotraining und will keine speziellen Zeiten erreichen. Ich merke am Anfang des Laufes, wie ich drauf bin, wie das Wetter mitspielt, wie die Stimmung ist und so gestalte ich einen Lauf. Eine Zeit von unter viereinhalb Stunden bei einem profilierten Marathon in der Natur ist für mich immer eine gute Zeit. Normalerweise lässt sie es zu, auch das eine oder andere Foto unterwegs zu machen. Und wenn es mal ein paar Minuten mehr sind ist es auch okay. Wichtig sind der Spaß unterwegs und ein lockerer Ziel-Einlauf.

Ich frage einfach mal in die Runde, vor allem die Ultra-Leute: habt ihr euch schon mal ähnliche Gedanken gemacht? Ist euch schon mal vor euch selber angst geworden bei dem Gefühl, einfach endlos laufen zu können? Habt ihr die Marathonstrecke schon mal als „Tagesgeschäft“ erlebt? Ist das etwa das Ultra-Geheimnis, was ich da entdeckt habe? Ich bin gespannt, was ihr schreibt!         

Hier nun mein Bericht über unser Wochenende in Füssen. Wir sind schon am Freitagmorgen losgedüst in Richtung Süden. Immerhin lagen 420 Kilometer vor uns. Leider hielt sich das Wetter exakt an die Prognose. Da, wo man eigentlich die Berge sehen sollte, zogen nur Wolken in der Gegend herum. Es begann es in Strömen zu schütten und sollte bis Samstag spätabend nicht wieder aufhören. Also war der Schirm unser ständiger Begleiter, doch damit konnten wir angesichts der wunderschönen Altstadt von Füssen gut leben. 

Wir haben einfach das Beste draus gemacht, haben uns alles angesehen und auch gleich die Startunterlagen abgeholt. Dort gab es auch die erste Überraschung: Anstelle der üblichen Probepackung irgendeines Wunder-Lauftrunks gab es zwei große Stücken bayerischen Käses, den eine Sennerei gesponsert hatte! Eine tolle Idee, nur zum Glück war es kühl im Zelt. Ich habe mir die armen Helferinnen schon bei 35 Grad vorstellt, ich glaube das hätten die nicht ausgehalten bei dem Gemüffel! Aber geschmeckt hat er! Den Freitag beendeten wir übrigens noch mit einem „Kirchen-Marathon“. Zufällig fand nämlich die „Nacht der offenen Kirchen“ an diesem Abend statt. In jeder Kirche war irgendetwas los und so konnten wir praktisch nebenbei noch vier schöne Kirchen an diesem Abend in Augenschein nehmen. Warum auch nicht, wenn mal schon mal in Bayern ist. 

Der Samstag war wettertechnisch genauso ein Ausfall wie der Freitag. Also suchten wir nach „Indoor-Erlebnissen“ und fanden die auch in der Königs-Therme in Schwangau. Übrigens eine ganz tolle Einrichtung: Von jedem Becken aus Blick auf Schloss Neuschwanstein! Selbst in jeder Sauna war ein Fenster mit Blick auf das Gebirgspanorama eingelassen! Ein ganzer Tag Erholung und Entspannung sollte es werden. Allerdings hatten geschätzte hunderttausend verhinderte Wanderer die gleiche Idee, so wurde es doch ziemlich eng. Aber gelohnt hat es sich allemal. Abends dann fand in Füssen der erste Teil des Laufwochenendes statt – ein 10 km-Lauf und ein Halbmarathon. Leider bei immer noch schlechtem Wetter und auch „nur“ auf einem mehrfach zu laufenden Rundkurs durch die Stadt. Dafür  war ich nicht hergekommen und so schloss ich in dieser Zeit lieber meine professionelle Marathonvorbereitung bei Schnitzel und „König Ludwig Dunkel“ ab. 

Einen Lichtblick gab es trotz Dunkelheit am späten Abend noch: Es hörte auf zu regnen! Heute morgen führte mein erster Gang vor die Tür. Immer noch dicke Wolken überall, aber es regnete nicht! Kühl war es auch, so um die zehn Grad. Es roch nach perfektem Laufwetter! Also die entsprechenden Klamotten gesucht, gefrühstückt und Punkt sieben Uhr brachte mich Manu zum Start. Der frühe Start um 07.30 Uhr hatte auf jeden Fall seinen Sinn. Eine Woche vorher wäre das die Voraussetzung für einen halbwegs hitzekollerfreien Lauf gewesen. Aber heute war alles optimal. Ungefähr 600 Läufer und einige Staffeln waren am Start. 

Ab ging es zunächst Richtung Norden. Einmal rund um den Hopfensee war die erste Herausforderung. Auf dem Weg dahin ging es an Wiesen und Weiden vorbei. Ungläubig schauten die Rindviecher dem bunten Läufervolk hinterher, das beim Wiederkäuen störte. Sambagruppen waren auch keine zu hören, dafür das Gebimmel der Kuhglocken. Bayern-Romantik erster Teil. Die starken Regenfälle hatten den Ufern am Hopfensee ziemlich zugesetzt. Schon nach Kilometer vier stand der Weg das erste Mal komplett unter Wasser – komplett hieß knöcheltief auf eine Länge von ungefähr zehn Metern. Kein Entrinnen möglich, ab hier hatten ALLE nasse Füße! Wehe dem, der keine passenden Socken und Schuhe hatte! Ich hatte zum Glück keine Probleme damit. Diese Übung wiederholte sich nach Kilometer neun nochmal, diesmal noch schlimmer, auf ca. dreißig Metern und noch tiefer schwamm Läufer über den Weg! Langsam rechnete ich damit, dass man gleich Fahrräder ausgeben würde. So wäre ich zu meinem ersten Triathlon gekommen. 

Entschädigt wurde ich kurze Zeit später. Ab ca. Kilometer zehn hatte man das komplette Panorama vor Augen und lief von da an darauf zu! Langsam hoben sich auch die Wolken und gaben den Blick auf die Berge frei! Zurück in Füssen, ging es entlang des Forggensees und bald war die Hälfte geschafft. Vom Tempo her war ich wider Erwarten ganz gut dabei. Ich habe den Lauf ohne wirkliche Vorbereitung, praktisch aus der „Alltagsform“ heraus gemacht und hatte mir kein besonderes Zeitziel gestellt. Genießen und Ankommen, war die Devise. Die Gruppe mit dem 4:30 h-Pacemaker war mir am Anfang zu langsam. Ich ließ sie schon am Start hinter mir. Wenn ich langsamer werden würde, könnte ich später immer noch versuchen, mich ihnen anzuschließen. Aber es lief ganz flüssig, immer entlang des Seeufers und langsam näherte ich mich Kilometer 30 und damit dem perfekten Blick zu den Schlössern. Einfach wundervoll! Die herrliche Sicht lenkte unwahrscheinlich von der Strecke ab. Wer es hier eilig hatte, war selber schuld! 

Weiter ging es entlang der Felsen und später auch über den Parkplatz am Schloss Hohenschwangau. Ich sah den Riesenansturm von Besuchern und es war ein schönes Gefühl, durch die abgesperrte Gasse mittendurch zu laufen. Die vielen Anfeuerungen lockerten die Muskeln für die letzten Kilometer. Sieben Kilometer vor Schluss deutete die Uhr gar auf eine Zeit unter 4:30 hin! Natürlich erwachte sofort der Ehrgeiz. Allerdings haben sich die Veranstalter noch einige überraschende Bösartigkeiten auf den letzten drei Kilometern einfallen lassen. Eine Berg- und Tal-Bahn wartete auf die müden Beine, kurze An- und Abstiege, so heftig, wie  es sie den ganzen Lauf über nicht gegeben hatte! Die 4:30 h gerieten echt noch in Gefahr!

Doch da kam praktische Hilfe in Gestalt des 4:30-Pacemakers (er hieß übrigens Peter Orth, wie ich dann herausfand). Mutterseelenallein kam er angelaufen, niemand von der Gruppe war mehr bei ihm. Er meinte nur „Komm mit mir, da bleibt du locker in der Zeit“. Ich ließ mich gern von ihm ziehen und so schafften wir die letzten beiden Kilometer nochmal recht flott. Auf der Zielgerade gab es dann übrigens auch noch die echten Sambatrommeln! Tatsächlich blieb die Uhr noch unter der 4:30er Marke stehen! Mir war geholfen und Peter konnte seinen Pacemaker-Job auch erfolgreich beenden. Ich bedankte mich bei meinem „Zugpferd“ und wir waren beide zufrieden. Eigentlich wollte ich ja nur ankommen… 

Fazit für euch: Wenn ihr es auf die Reihe bekommt, mitten im Hochsommer mal einen Marathon zu laufen, dann nehmt diesen! Er ist vom Profil her nicht kompliziert und lässt sich schön laufen. Die Landschaft entschädigt für alle Anstrengungen! Für mich war es wahrscheinlich die schönste Marathonstrecke, die ich bis jetzt gelaufen bin!